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有報告顯示,我國水盲95.3%!有你嗎?丨報告

新聞來源:本站人氣:891發表時間:2017-09-04



水是最廉價、最科學、最有效的保健品,研究發現,科學飲水能促進代謝功能,減少慢性疾病的風險;提高免疫力,降低流感等病毒的蔓延速度;提高抗氧化功能,去除自由基……但盲目喝水,反而適得其反。


著名醫學營養學專家李複興教授認為,有90%以上的人缺乏水知識。李複興教授說,現在,全國的水盲遠比文盲多。許多人不知道區分工業用水和飲用水、天然水和人工水,不知道區分礦泉水和純淨水、硬水和軟水,不知道喝什麽水更有利於自己的健康……



《中國水與生命質量認知調查報告》顯示,95.3%的人不會喝水,65.9%的人直到渴了才喝水,隻有不到5%的人有定時定量規律飲水的好習慣。久坐不動、經常熬夜、運動量大等人群更容易缺水。


在現實生活中,飲水的誤區是很多的,例如:

                          

 (一)、用飲料代替飲水


這是很多人,尤其是孩子的飲水誤區。

      

目前市售飲料大體分為四類:

     

 一是解渴型飲料。大多是以糖、香精、色素加水製成;

      

二是營養型飲料。添加了一定的量的蛋白質、無機鹽、維生素等營養素;

      

三是特殊的飲料。這類飲料是針對某些需要或為了治療某些疾病添加一定的量的特殊成分製成的。如在飲料中加入鐵和鋅等微量元素,還有為糖尿病人或限糖病人製成的不含糖的低熱量飲料;

     

四是含咖啡和酒精的飲料。


在飲料中,含糖分較高,添加了人工色素或化學添加物的碳酸飲料,屬於“垃圾飲料,長期飲用對健康是不利的。有的孩子長年以這類飲料代水,因糖分攝入過多,熱量過剩而成為小胖墩。兒童肥胖危害是很大的。有些兒童喝飲料過多,還會攝入過量的人工色素,易引起兒童多動症。因含有一定糖分、電解質,這些物質不像白開水那樣很快離開胃,長期飲用會對胃產生不良刺激,同時還會加重腎髒負擔,影響其功能。這樣說並不是讓孩子和飲料絕緣,關鍵在於科學選擇,適量飲用。

                

(二)、不渴不喝水

 

“渴了再喝”是大多數人的飲水誤區。口渴意味著身體已經極度缺水!久而久之,還會有比口渴更嚴重的信號-慢性疾病。


(三)、飲水不計量

 

水也是一種營養素,適量補充十分重要。必須按飲水量的要求,努力做到定時定量飲水。除正常飲食外,每天不能少於1200毫升。


水是生命之源,

不渴也要喝水,

吃飯之前要喝水,

感冒了要多喝水,

發燒要多喝水,

來大姨媽也要多喝水,

甚至生氣的時候也要多喝水!

……

因為

隻有體內擁有充足的水分,

才可以最大限度地

預防早衰和所有感觀係統的過早退化。

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